Gezonde tips
10-08-2014 17:01- Eet gevarieerde kleuren! Elke kleur groente bevat weer andere vitamines, door elke dag te varieren met kleur, krijg je alle nodige groente en vitamines binnen.
- Ontbijt! Veel mensen slaan hun ontbijt over. Doe dit niet! Een goed ontbijt, is het beste begin van de dag!
- Kies eens vaker voor volkoren producten, hier zitten veel goede voedingsvezels in!
- Verwerk fruit in je avondeten. Een lekkere gezonde variatie tip. Een appeltje door de kip, of een paar druiven en aardbeien door de salade.
- 3 goede hoofdmaaltijden. Een goede basis is de típ voor een goede dag. 3 hoofdmaaltijden, met 3 tussendoortjes als hoofdlijn van de dag is een goede basis.
- Of je nou af wilt vallen, aan wilt komen, of op gewicht wilt blijven, water drinken is gezond! Heb je moeite met water drinken, pers er dan een citroentje in uit, zo is het water minder saai om te drinken!
- Heb je moeite met melkproducten binnen krijgen? Koop een (half)volle drinkyoghurt, beleg je brood met kaas, of maak je eigen melkdrankje met een smaakje.
- Vitaminebommen, maak je eigen vitaminebommen met de blender! Banaan met yoghurt en honing, aardbeien en melk met muesli, gooi het in de blender, en de lekkerste vitamine en vezelbronnen komen eruit!
- Soepjes, maak eens je eigen soepjes met vers vlees, en verse groentes erin! Zelfgemaakte soepjes zijn héérlijk, en heel gezond.
- Vis! Vis is een goede vervanger van vlees voor +/- 2 keer in de week. Varieer ook eens met verschillende soorten vis. Vind je vis een beetje flauw van smaak, voeg er dan wat viskruiden aan toe!
- Weegschaal, of je nou te dik of te dun bent, laat die weegschaal staan! Te vaak op de weegschaal staan is niet betrouwbaar, omdat je gewicht per dag een beetje kan schommelen.
- Noten, noten zijn gezond! Een paar avonden in de week een handjevol noten is een goede ''snack ''.
