02-09-2014 22:55
- Ochtend:3 bruine boterhammen met boter,1 met kaas1 met vleeswaren1 zoetplak ontbijtkoek met boterglas melk- Tussendoortje- Middag:4 bruine boterhammen met boter1 met kaas1 met vleeswaren1 zoet1 vrij1 a 2 glazen melk- Tussendoortje- Avond:2 soeplepels soep3 opscheplepel aardappel/rijst/enz3...
02-09-2014 22:48
8.30 - Ochtend:3 bruine boterhammen met boter,1 met kaas1 met vleeswaren1 zoetplak ontbijtkoek met boterglas melk10.30 - Tussendoortje1 tussendoortje (zie variatiemogelijkhedenlijst. Fruit is geen tussendoortje!)12.30 - Middag:4 bruine boterhammen met boter1 met kaas1 met vleeswaren1 zoet1 vrij1 a...
02-09-2014 22:46
Ontbijt:3 sneetjes volkoren brood, normaal besmeerd met dieetmargarineBeleg: kaas (geen magere), zoet of pindakaas1 beker drinkyoghurt (geen 0% vet of Optimel)In de loop van de ochtend:1 glas vruchtensap1-2 flinke plakken ontbijtkoek, besmeerdLunch:4 sneetjes volkoren brood, normaal besmeerd...
10-08-2014 18:20
Soms is het lastig om van weinig eten ineens over te gaan naar een basis voedingslijst. Daarom kan je dit in stappen doen. Stel de stappen echter niet te lang uit, maar ga na week 1 naar stap twee en na week 2 naar stap drie. Hoe meer je het namelijk uitstelt, hoe lastiger het wordt en... niet te...
10-08-2014 18:18
Ontbijt:
2 sneden bruin of volkorenbrood
royaal besmeren met margarine (5gr)
beleg: 1x hartig en 1x zoet beleg
1 glas karnemelk of melk
1 glas thee, evt. met suiker
10.15:
1 glas koffie, evt. met suiker en melk
1 snee knäckebröd met margarine en hartig beleg
1 glas karnemelk, melk of yoghurt
warme...
10-08-2014 18:17
Ontbijt (8:30)
2 of 3 boterhammen met boter (3 x boter = 15 gram)
Kaas
Vleeswaren
Zoet
1 glas melk of karnemelk
1 a 2 kopjes thee/koffie
Tussendoortje (10.30)
1 a 2 kopjes thee met een koekje (variërend van biscuit tot gevulde koek)
Lunch (13.00)
3 boterhammen met boter (3 x boter = 15...
10-08-2014 18:16
N.b. dit is een basislijst waar dus in gevarieerd moet worden.
Ochtend:
2 boterhammen met margarine
1x vlees of kaas
1x zoet
1 beker zuivel
Tussendoor:
Pakje sultana/evergreen/milkbreak o.i.d
1 stuk fruit
1 glas koffie/ thee/ sap
Middag:
3 a 4 boterhammen met margarine
1x kaas
1x vlees
1x zoet
1...
10-08-2014 18:14
Bij suiker denk je meteen aan kristalsuiker wat je in de koffie en thee doet, maar hoe zit het met al die andere namen die je vaak ziet, maltitol, sorbitol, aspartaam, lactose, fructose noem maar op. Zijn dat ook suikers?
Wat zijn suikers?
Suikers vallen onder de koolhydraten. Koolhydraten is een...
10-08-2014 18:09
Je ziet ze overal in de winkels staan, je wordt er mee PLATgedrukt door commercials op televisie en ook in ieder tijdschrijft kom je er wel één van tegen: light produkten. Maar wat zijn nu eigenlijk light producten? Light producten mogen volgens de wet alleen "Light" heten als ze ten opzichte van...
10-08-2014 18:05
Koken voor 1 persoon vinden veel mensen lastig. Met of zonder eetstoornis, omdat je op jezelf woont of een avondje alleen thuis bent, omdat je geen verstand van gezonde voeding hebt of weinig tijd, of welke andere reden dan ook.
En als er iets heel belangrijk is, is dat wel een gezonde, lekkere,...
